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集中力を高める方法How to heighten concentration

集中力とは?

人の脳は、各箇所で様々な仕事を行っています。
ひとつの感覚が働いているとき、他の感覚が邪魔にならないように働かないことで、能率を上げることが可能となります。
そのことを集中といい、集中して物事に取り組むことを集中力といいます。

人は勉強やスポーツなどをする際に集中し、集中力によってその成果は左右されます。そして集中力には個人差がありますが、高めることが可能です。


高める方法

・栄養素を摂取する
カフェインと低GIの食品、ビタミンとミネラルは集中力を高める栄養素です。これらの栄養素が摂取できる食材を選ぶと良いのですが、摂りすぎると逆効果になってしまうので注意が必要です。

・音楽を聴く
周りの雑音が聞こえなくなり集中することができます。
自宅で勉強する時、電車の中で参考書を読む時などにイヤホンを使用して聴いてみて下さい。

・ツボを押す
第4肋間の高さの胸骨上にある壇中を、息を吐きながら押して吸いながら放します。それを7回ぐらい繰り返すと集中させる効果がありますし、壇中はストレスに良いとされているツボでもあります。

・休憩
休憩は、リフレッシュすることができますので、適度に休憩を摂ることが大切です。

・ガムを噛む
噛むことで顎を動かす咬筋が運動し、筋紡錘を刺激して感覚神経が活発になるので眠気を防ぎ、集中力を高めます。学校や塾以外の自由の時などに試してみると良いでしょう。

・睡眠
睡眠不足は集中力だけでなく、判断力や理解力、記憶力なども低下させてしまいます。
必要な睡眠時間は個人差があり、6時間で十分な方もいれば9時間の睡眠が必要だという方もいらっしゃいます。
そのため、自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です。

・青色
青色には、リラックス効果や鎮静効果があります。
緊張をほぐして集中力を高めることができますので、勉強する際に見られるように青色の文房具を用意すると良いでしょう。


鶴間にある当塾では、小学生や中学生、高校生のそれぞれの年代において、指導法も違うと考えています。ですから、それぞれに教育方針があります。またそれぞれに少数制のクラスと、マンツーマンの個別クラスがあります。
南町田駅から徒歩15分、すずかけ台駅から徒歩20分のところにあり、つくし野中学と南中学とのちょうど中間の位置にありますので、鶴間にお住みの方だけでなく、鶴間以外の地域の方でも通いやすいです。


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